Ngày soạn:14/8/2011 LÝ THUYẾT CHUNG
Tuần1 - Tiết 1
Ngày dạy(chiều)
15/8/2011
16/8/2011
17/8/2011
19/8/2010
20/8/2011

Tiết 4-Lớp 9
A
B
C
D
E

I/Mục tiêu:
1.Kiến thức:-Nhằm trang bị cho HS một số hiểu biết đúng về phương pháp luyện tập và phát triển sức bền để các em tich cực tập luyện để RLTT đạt kết quả tốt.
-Giáo dục hình thành nhân cách HS.
2.Kĩ năng :Thực hiện tốt về phương pháp luyện tập và phát triển sức bền để các em tich cực tập luyện để RLTT đạt kết quả tốt.
3.Thái độ :
- Tích cực tập luyện các động tác bổ trợ
-HS tích cực nghiêm túc thực hiện theo sự hướng dẫn của GV
-HS Không dùng bia rượu, thuốc lá và các chất kích thích khác
II/Địa điểm-Phương tiện:
-Sân TD(có thể vào phòng học)
-Bút, vở ghi chép.
III/Tiến trình dạy - học:
Phần
Nội dung giảng dạy
Định lượng
Phương pháp tổ chức



SL
TG


I





II














































III
MỞ ĐẦU
- Nhận lớp, điểm số báo cáo.
- Phổ biến nội dung, mục đích yêu cầu buổi học.


CƠ BẢN
a. Một số hiểu biết cần thiết:
- Sức bền là khả năng của cơ thể chống lại mệt mỏi khi học tập, lao động hay tập luyện TDTT.(chung và chuyên môn)
- Sức bền chung là khả năng của cơ thể khi thực hiện các công việc nói chung trong một thời gian dài.
- Sức bền chuyên môn là khả năng của cơ thể khi thực hiện chuyên sâu một hoạt động lao động, hay bài tập thể thao trong một thời gian dài. (khả năng leo núi của một người vùng cao; khả năng bơi, lặn của người làm nghề chài lưới; khả năng của VĐV chạy 10km; 20km; 42,195km...
+ Sức bền của một số học sinh học sinh rất kém, do các em không chịu khó tập luyện. Sức bền ảnh hưởng rất nhiều đến kết quả học tập, do đó phải biết cách tập luyện phát triển sức bền.
b. Một số nguyên tắc tập luyên phát triển sức bền:
- Tập phù hợp với sức khỏe của mỗi người. Tập vừa sức - hoạt động liên tục trong một thời gian dài và cường độ ở mức nhất định (học sinh lớp 9 cần chạy nhẹ nhàng liên tục 6 phút hoặc 500m trở lên mới có tác dụng rèn luyện sức bền.
- Tập từ nhẹ đến nặng...
+ Tập thường xuyên hằng ngày hoặc 3-4 lần/tuần một cách kiên trì, không nóng vội.
+ Tập chạy xong không dừng lại đột ngột, mà cần thực hiện một số động tác hồi tĩnh trong vài phút. Ngoài ra, cần phải rèn luyện kỹ thuật bước chạy, cách thở trong khi chạy bền, ...







KẾT THÚC
-Tập trung, nhận xét, dặn dò
-Xuống lớp

4P





36P
15p




















21p
























5P
 x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x

▲
GV phổ biến ngắn gọn




x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
▲

GV có thể hỏi hs 1 số câu hỏi:

- Một em có thể định nghĩa thế nào là sức bền?
gv cho các em tự thảo luận 3-4 phút, sau đó trả lời câu hỏi - gv nhận xét, giải thích.








Một học sinh chưa tập chạy
bền bao giờ, ngay buổi tập đầu tiên đã chạy 1000m, theo các em như vậy tốt không? (không, vì như vậy không phù hợp với sức khỏe). Như vậy, khi tập chạy bền cần tuân thủ một số nguyên tắc: Tập phù hợp với sức khỏe mỗi người, từ nhẹ đến nặng...
- Một bạn tập chạy bền xong đứng lại ngay, như vậy đúng hay không?(